포스파티딜세린 자세하게 분석해보기

포스파티딜세린이란 뇌세포막의 주성분 중 하나로 신경전달물질인 아세틸콜린을 활성화시키는 물질입니다. 이 성분은 나이가 들수록 점점 감소하게 되는데, 노화나 스트레스 등 다양한 원인으로 인해 체내에서 합성되지 않아 외부로부터 섭취해야 합니다. 그래서 최근 많은 사람들이 포스파티딜세린 영양제를 찾고 있다고 해요. 이번 포스팅에서는 포스파티딜세린 효능과 부작용 및 주의사항에 대해 알아볼게요.

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포스파티딜세린은 어떤 식품인가요?

포스파티딜세린은 인지질(Phospholipid)의 일종으로 세포막을 구성하는 주요 성분이며, 특히 뇌세포막의 약 10%를 차지한다고 알려져 있습니다. 또한 포스파티딜세린은 우리 몸속에서도 자연적으로 생성되는 물질이지만 40세 이후부터는 급격히 줄어들어 보충이 필요하며, 이를 위해 음식물 또는 건강기능식품 형태로 섭취하면 좋다고 합니다.

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포스파티딜세린 효능은 무엇인가요?

포스파티딜세린은 앞서 언급했듯이 뇌세포막의 주성분이기 때문에 두뇌건강에 도움을 줄 수 있으며, 치매예방효과 역시 기대할 수 있습니다. 실제로 미국 하버드대학교 연구팀 발표에 따르면 60~80세 노인 1,200명을 대상으로 12년 동안 진행한 조사 결과 매일 300mg의 포스파티딜세린을 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해 알츠하이머병 발병률이 무려 55%나 낮았다고 합니다. 뿐만 아니라 포스파티딜세린은 피부노화방지, 자외선차단, 주름개선 등 피부미용에도 좋은 영향을 준다고 하네요.

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포스파티딜세린 부작용은 없나요?

포스파티딜세린은 콩기름으로부터 추출하기 때문에 식물성 원료라 안전하지만 과다섭취 시 설사, 메스꺼움, 복통 등 소화장애를 유발할 수 있으니 하루 권장량인 300mg을 지켜 먹는 것이 좋습니다. 또한 임산부나 수유부는 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 바람직합니다.

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지금까지 포스파티딜세린 효능과 부작용 및 주의사항에 대해 알아보았습니다. 바쁜 일상 속에서 제대로 된 식사 한 끼 챙겨 먹기 힘든 현대인들에게 부족해지기 쉬운 영양소들을 간편하게 챙길 수 있는 방법으로는 건강기능식품만 한 게 없죠. 하지만 시중에 나와있는 수많은 종류의 건강기능식품 가운데 나에게 맞는 제품을 선택하려면 꼼꼼하게 따져보는 과정이 필수입니다. 아무쪼록 여러분께 유익한 정보가 되었길 바라며 이만 글을 마치겠습니다.